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《中国职场女性心理健康绿皮书》发布:仅1%九零

2020-04-02编辑: 广州EAP来自: EAP咨询

  2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》发布:

  84.4%女性在2019年中曾出现过焦虑或抑郁症状

  7%的女性“总是处于抑郁或抑郁状态”

  仅1成受访90后女性认为自己状态不错

  工作压力、经济状况、外貌身材

  成为女性心理问题的最主要的三大来源

  你或者你身边的女性朋友是否有过以下的情况?

  在学校、职场经常害怕出错,想要表现自己、得到肯定,但总出现“我可能不行”的想法,这样的想法可能导致你出错率更高;

  面对自己,经常觉自己不够好。比如觉得自己长得不够好看,身材不够好,说起自己的“缺点”滔滔不绝,容易用负面的态度解读自己的行为等等。

  如果你出现以上的表现,你可能需要注意了,这可能是由你的焦虑导致的。

  对于“焦虑”,都不陌生,我们或多或少都有过焦虑的感受。但是对于男性和女性的焦虑易感度,我们总是有倾向性地认为女性比男性更容易焦虑。这到底是不是真的?我们又该如何去应对这些焦虑?

  女性更容易焦虑吗?

  这个答案是肯定的。

  2016年,美国抑郁和焦虑研究中心研究发现,女性患有焦虑症的概率比男性高出两倍之多。国际上还有很多相关的研究都表明,在焦虑这件事情上,女性的确比男性更容易焦虑。  

  为什么女性更容易焦虑?

  在生理因素上,男性和女性的大脑对于压力的反应水平不一样。在我们的大脑中,有一种物质叫“促皮质素释放因子”,当我们感到压力时,它会唤醒我们的情绪,让我们感到警惕。多项研究发现,女性的这种物质的释放更加敏感。就是说,当女性感到压力时,情绪更容易被激发,更容易感到焦虑。  

  虽然生理因素对女性的焦虑有一定的影响,但让女性产生焦虑的原因,更多是来自外界因素。

  社会刻板定义束缚女性

  对于女性,大家联想到什么“美好”的品质?

  ●性格上:温柔、大方、体贴、得体;

  ●在家庭里:贤淑、顾家、生儿育女、相夫教子、操持家务;

  ●工作上:适合做轻便、被指示的工作,不适合做领导人的工作。如果家庭和工作发生冲突,更应该以家庭为主。

  这种种的刻板定义对女性生活产生的影响超出想象,大家都“理所当然”地用这种准则要求着身边的女性,同时,很多女性也潜移默化地也用这些刻板定义来要求自己。

  家庭教育影响女性的自我认知

  因为社会对性别的刻板印象,家长对女孩子的教育也倾向“女性是弱者”的教育。例如“你是女孩子,不能做.......”“外面很危险的,你要注意安全,不要......”这类教育模式对女性应对压力的机制有着重要的影响。成年后的女孩子面对困难、挫折,更趋于产生“我不行”“我做不到”的想法,在面对事情是更容易焦虑。  

  同时,很多女孩子被从小教育要乖、听话、温柔......从小内心的真正需求被一直压抑,成年后她们更容易产生现实与内心的冲突,陷入焦虑、不安当中。

  应该如何应对焦虑?

  01尝试找到自己真实的想法

  当你对一件事情产生焦虑时,你要好好问自己:你焦虑的是什么?

  例如你是一名职场妈妈,或许你觉得深耕事业是你与社会链接的重要途径,然而周围的声音都在劝导回归家庭,给予你重重压力与极大的焦虑。这时候你可以冷静下来,好好想想:你焦虑的是什么?是外界给你输入的“你不能平衡好家庭与工作”的想法,还是这其实是你自己的真实想法。

  找到自己的真实想法后,逐层分析,用更客观的角度看待自己的处境。

  02接纳、解决焦虑

  很多时候,当我们意识到自己焦虑时,总是喜欢给自己一个提醒:不要焦虑!但其实这并不能让我们停止焦虑。真正解决焦虑的方法是把焦虑的问题具体化,把目标具体化、把方法可量化、把结果可视化。通过行动把焦虑问题解决。

  其实,跳出性别的框架,我们大家都会有焦虑的时候。焦虑会一次又一次地侵袭我们的生活,但是没有关系的,只要我们学会正视自己本身的焦虑,并懂得如何去接纳它、解决它,在一次又一次地解决焦虑的过程中,我们会变得更加强大。

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